काठमाडौं । दैनिक जीवनशैली र खानपानका केही अस्वस्थ बानीले मिर्गौलाको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। मिर्गौलाले शरीरबाट फोहोर पदार्थ र अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउने महत्वपूर्ण काम गर्छ। यसको कार्यक्षमता घट्दा शरीरमा विभिन्न जटिल स्वास्थ्य समस्या देखिन सक्छन्।
विशेषज्ञहरूका अनुसार धेरैजसो मानिसलाई मिर्गौलामा समस्या सुरु भइसकेको थाहा नहुने भएकाले समयमै स्वस्थ बानी अपनाउनु आवश्यक छ।
चिसो पेय पदार्थको अत्यधिक सेवन
सोडा तथा अत्यधिक चिनी मिसिएका चिसो पेय पदार्थ नियमित सेवन गर्दा मिर्गौलामा अतिरिक्त भार पर्न सक्छ। यस्ता पेयमा हुने उच्च चिनी र केही अम्लीय तत्वले दीर्घकालीन रूपमा मिर्गौलाको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्ने भएकाले यस्ता पेयको सेवन सीमित गर्न सुझाव दिइन्छ।
जीर्ण वा कोरिएका आल्मुनियमका भाँडाको प्रयोग
पुराना, कोरिएका वा क्षतिग्रस्त आल्मुनियमका भाँडामा खाना पकाउने बानी पनि स्वास्थ्यका लागि उपयुक्त मानिँदैन। यस्ता भाँडाको अत्यधिक प्रयोगबाट बच्न र सुरक्षित तथा गुणस्तरीय भान्साका सामग्री प्रयोग गर्न चिकित्सकहरूले सुझाव दिने गरेका छन्।
अत्यधिक प्रोटिन र पूरक पदार्थको सेवन
विशेषगरी जिम वा कडा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले पर्याप्त पानी नपिई अत्यधिक प्रोटिनयुक्त आहार वा सप्लिमेन्ट सेवन गर्दा मिर्गौलामा अतिरिक्त दबाब पर्न सक्छ। त्यसैले सन्तुलित आहारसँगै पर्याप्त पानी पिउनु आवश्यक हुन्छ।
धेरै नुन खाने बानी
अत्यधिक नुन, अचार, पापड तथा प्रशोधित नुनिलो खाद्य पदार्थको नियमित सेवनले रक्तचाप बढाउन सक्छ, जसले दीर्घकालीन रूपमा मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउने जोखिम बढाउँछ।
उच्च रक्तचाप
रक्तचाप लामो समयसम्म १३०/९० मिमि. पारा भन्दा माथि रहँदा मिर्गौलाका साना रक्तनलीहरूमा असर पर्न सक्छ। त्यसैले रक्तचाप नियमित जाँच गर्ने, चिकित्सकको सल्लाहअनुसार उपचार गर्ने र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने सल्लाह दिइन्छ।
स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम र समयमै स्वास्थ्य परीक्षणले मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
अस्वीकरण: यो सामग्री स्वास्थ्यसम्बन्धी सामान्य जानकारीका लागि मात्र तयार गरिएको हो। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या वा उपचारका लागि योग्य चिकित्सक वा सम्बन्धित स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु उपयुक्त हुन्छ।
