काठमाडौँ । हिजोआजको व्यस्त जीवनमा खुसी रहनु धेरैका लागि चुनौती बनिरहेको छ। स–साना कुराले पनि मन खिन्न हुन्छ र निराशा बढ्दै जान्छ। सबैजना खुसी चाहन्छन्, तर यसको सही बाटो थोरै मानिसलाई मात्र थाहा हुन्छ। यही कारणले आज हामी खुसी रहन मद्दत गर्ने पाँच सरल मन्त्रबारे कुरा गर्दैछौँ।
१. कृतज्ञ रहनु
खुसी रहनको पहिलो र सजिलो उपाय कृतज्ञता हो। आफूसँग भएका कुराहरूलाई हेर्नुहोस् र त्यसबारे आभार व्यक्त गर्नुहोस्। अरूको जीवनसँग तुलना गर्नुको सट्टा आफ्नो परिवार, स्वास्थ्य र प्रियजनहरूको माया मनन गर्नुहोस्। स–साना कुरामा कृतज्ञता राख्न थालेपछि मन स्वतः शान्त हुँदै जान्छ।
२. वर्तमानमा जिउनु
विगतको बोझ र भविष्यको चिन्ताले धेरैलाई दुःखी बनाउँछ। हिजोलाई बदल्न सम्भव छैन, भोलिलाई चिन्ता गरेर समाधान पनि हुँदैन। त्यसैले विगतलाई छोडेर, भविष्यको अनावश्यक चिन्ता नगरी वर्तमानमा बाँच्ने बानी बसाल्नुहोस्। यसले तनाव घटाउँछ र मन हल्का बनाउँछ।
३. तुलना गर्न छोड्ने
सामाजिक सञ्जालमा देखिने ‘पर्फेक्ट’ जीवनसँग आफ्नो जीवन तुलना गर्दा निराशा बढ्छ। सबैको यात्रा फरक हुन्छ, गन्तव्य पनि फरक हुन्छ। आफूलाई अरूसँग नतोल्नुहोस्, तपाईं आफ्नो रूपमा नै उत्तम हुनुहुन्छ। तुलना छोड्ने बित्तिकै आधा पीडा हराउँछ।
४. सहयोगी हात बढाउने
आवश्यकतामा परेका व्यक्तिलाई स–साना रूपमा भए पनि मद्दत गर्नुहोस्। तपाईंको थोरै सहयोगले अरूको ठूलो दुःख कम हुन सक्छ। अरूलाई मद्दत गर्दा प्राप्त हुने सन्तुष्टि गहिरो र बलियो हुन्छ। कसैको अनुहारमा मुस्कान ल्याउने प्रयासले आफूलाई पनि खुसी बनाउँछ।
५. आफ्नो हेरचाह गर्ने
राम्रो निद्रा, छोटो हिँडाइ, नियमित व्यायाम र मनपर्ने कामले शरीर र मन दुवै स्वस्थ राख्छ। स्वस्थ शरीरमा मात्रै स्वस्थ र खुसी मन बस्छ। त्यसैले आफैँप्रति ध्यान दिनु अत्यन्तै आवश्यक छ।
यी पाँच सरल उपायले दैनन्दिन जीवनमा खुसी र शान्ति भेट्न मद्दत गर्न सक्छन्।
